記者 劉悅儷/ 台南報導

高血壓常被稱為「無聲殺手」，因其初期症狀不明顯，僅可能出現頭痛、頭暈、頸部僵硬、胸悶、疲勞等輕微不適，讓許多患者忽略了定期檢查；且高血壓是全球健康最大的單一危險因子，可能導致心臟病、中風、腎臟病等嚴重疾病。多數人是在出現併發症後才意識到自己患病，因此，定期量測血壓，是早期發現與控制高血壓的第一步。每年5月17日為「世界高血壓日」，目的就是為了提高民眾對高血壓防治的重視，衛生局提醒您：「正確量血壓，守護健康活更久！」

衛生局李翠鳳局長呼籲市民養成定期量測血壓的習慣，確保量測方式正確，以便及早發現並控制高血壓，避免未來健康受到嚴重影響。正確量血壓的小提醒：

量測前避免抽菸、喝咖啡或劇烈運動至少30分鐘；坐在舒適且安靜的環境中，休息5分鐘再進行量測；使用適當尺寸的血壓袖帶，並確實綁於手臂上；每次量測建議至少測量兩次，間隔1分鐘，取平均值為準。

若有家族病史或體型屬於肥胖族群，更應善用社區血壓站資源，養成定期量血壓的習慣。並從年輕時就建立健康生活型態，如採用好的油脂、減糖、減鹽與高纖飲食，避免菸酒，並維持規律運動（每週至少150分鐘），這些都是有效控制血壓的關鍵措施，且建議居家自我量測血壓，並遵循「722原則」：

• 7：連續7天量測

• 2：每天早上起床後與晚上睡前各量一次

• 2：每次量兩遍，取平均值做紀錄

若健康成人的7天平均血壓超過120/80 mmHg，建議立即調整飲食、運動與作息，並持續觀察血壓變化；若未見改善，應儘速諮詢專業醫療人員，避免發展成高血壓及相關併發症。