下背痛的核心問題 — 你的「核心」是不是出問題了?
2024年 11月26日
圖左 : 郭綜合醫院復健科陳柏宏主任。圖右 : 郭綜合醫院大家長郭宗正總裁。
記者林賢雲／台南報導
現代人常見的下背痛問題，隨著年齡與生活壓力的增長日益普遍，而導致下背痛的主要原因之一正是核心肌群無力。透過醫師的正確診斷與居家核心運動訓練，多數患者能緩解疼痛並恢復正常生活。郭綜合醫院近期分享了一位病患成功改善下背痛的案例，展現核心肌群運動的重要性，為許多患者帶來信心。
43歲的李老師是一名熱愛跳現代舞的上班族，但兩年前開始出現運動後下背痛的困擾，尤其是近半年來，疼痛不僅未隨休息緩解，甚至逐漸加劇。經郭綜合醫院復健科臨床診斷為「慢性背部肌肉拉傷」，並在接受藥物治療及復健後緩解症狀。此外，核心肌群檢測發現李老師的核心肌群較為衰弱，醫師指導她進行居家核心運動。經過四週的訓練，李老師的疼痛情況顯著改善，跳舞後下背痛的發生率大幅降低，讓她逐步恢復正常的運動頻率與強度。
郭綜合醫院總裁郭宗正先生表示，李老師的案例讓人深刻體會到核心肌群運動的價值。「許多病患初期忽視下背痛問題，延誤治療，導致反覆發作。透過核心肌群運動，我們看到患者逐步減少疼痛並重拾生活品質。
臨床研究顯示，下背痛患者中，超過七成可經由保守治療緩解，但一半以上會在一年內復發，而核心肌群無力正是主要原因之一。核心肌群負責支撐胸腰脊椎，若無力則容易導致腰痠背痛及活動不穩，進而影響日常生活。醫師建議，除急性期治療外，患者可根據個人情況，在專業指導下進行核心肌群運動，幫助穩定脊椎、改善姿勢，降低復發率。
針對肥胖患者且有走路跌倒的問題，郭綜合醫院復健科陳主任接受記者採訪時建議：「這類患者通常是腳部核心肌群不足，建議從坐姿核心運動開始，逐漸訓練核心力量。坐著運動的方式溫和且安全，能有效改善平衡，幫助減少跌倒的風險。」
除了下背痛患者，核心運動對於脊椎手術患者也有顯著效果。術前進行核心訓練可提升術後恢復速度，降低止痛藥物依賴，並減少術後併發症和復發風險。
陳主任進一步強調，核心運動的好處不僅在於減少疼痛，還能提升整體功能和生活品質。「無論是簡單的坐姿運動，還是適合健康族群的進階核心訓練，都能針對不同人群，幫助他們改善姿勢穩定性，減少運動傷害。」
市民健康小貼士：正確運動預防下背痛
郭綜合醫院提醒市民朋友，當出現下背痛問題時，應及時就醫接受評估。核心肌群無力雖是常見問題，但只要有正確的診斷、適合的運動方式及持之以恆的訓練，就能有效降低復發風險，重拾健康生活。