常有感恩的習慣可以增強情緒韌性
2024年 11月27日

記者劉悅儷／台南報導

當你說「謝謝」時，如果是發自內心的感恩，這個過程對健康、心情有很大的幫助。根據美國網站【Daily Health Post】指出，當人心懷感恩時，大腦迴路會釋放多巴胺幫助緩解失眠、壓力及焦慮等狀況，即使感恩之情已經消失，它還是持續對身體有正面影響。

最近生活壓力大的小樂，生活一團忙亂，專注於自己欠缺的事物上，糾結於為何只有自己遇到不順遂，不解為何身邊的人物，都不符合自己的期待，心情也受到影響，很容易忘記什麼對自己才是最重要的事。

小樂求助心理諮商外，同時也練習感恩提升心理韌性，從感謝自己的身體，感謝自己為了照顧家人所做的努力，到感謝溫暖的陽光及涼爽的風，進而感謝家人準備的早餐等，從內在感謝，到感謝生活平凡小事，再向外表達感謝，神經科學家卡恩絲 (Christina Karns) 研究發現「刻意練習」感恩，會讓大腦評估風險與恐懼的樞紐—腹內側前額葉皮質 (ventromedial prefrontal cortex, vmPFC) 發生改變，促進大腦為我們帶來更多快樂。對所有事物『感恩』，並不是忽略或壓抑不舒服的感受，而是有意識的練習感恩，可以練習將眼光導向那些讓你快樂的、你很享受的事物，但並不意味著無時無刻都要感到滿足，而是將我們的注意力，從負面思維和憂慮轉向當下，培養內心的平靜和安寧。

黃偉哲市長邀請市民朋友一起練習「感恩」提升心理韌性，也鼓勵市民朋友多加運用衛生局提供43處免付費心理諮商駐點服務，藉由心理師的專業協助您獲得善待自己的方式及心理支持，請於上班時間撥打衛生局預約專線(06)3352982，目前衛生局已成立鹽水區、北區、善化區、關廟區社區心理衛生中心，提供市民各項心理健康及精神疾病防治等服務，希望透過專業人員的陪伴，找出不同以往的因應方式，諮詢專線為鹽水區6521103、北區2510723、善化區5810105或關廟區5955525，也可運用衛生福利部提供24小時免付費的安心專線1925(依舊愛我)，臺南市政府衛生局祝福市民朋友感恩節平安健康。