記者 林賢雲 / 台南報導
夏天想玩水卻總是心驚驚?臺南市政府今年特別爭取中央「運動部全民運動署」補助 45 萬元(中央補助 9 成、地方配合 1 成),結合在地學校與豐富的水域資源,全力推動「開放水域運動試辦計畫」。這項計畫不只教大家怎麼玩,更教大家怎麼「安全地玩」,讓親海、愛海成為市民的生活日常。
臺南擁有得天獨厚的海岸與河川資源,「親海、近海與水域安全」一直是市府施政重點。中央補助,讓學校能夠結合安南水上運動訓練中心、漁光島及台江水域等絕美場域,由專業師資領軍,帶領市民與學生在完善的安全機制下,建立親水觀念與自救技能。
本次計畫由九份子國(中)小與延平國中兩所學校獲選補助,針對不同對象推出豐富課程:
1. 九份子國(中)小:「九愛運動 - 讓親海成為日常」
規劃規模:今年分上、下半年共開設 25 梯次(每梯次 30 人)。
活動時間:上半年為 6 至 7 月,下半年於 10 月 接力登場。
課程內容:涵蓋 SUP 立槳、獨木舟、龍舟、風浪板等。不只教操作,更融入「水域安全認知」與「水中自救」,開放學生、教師及社區民眾共同參與!
2. 延平國中:「台江水域安全運動推廣計畫」
規劃規模:規劃 5 梯次(每梯次 20 人)。
活動時間:預計於 9 月 26 日至 27 日 舉行。
課程內容:以台江在地水域為教室,結合水域風險辨識、自救應變與 SUP 立槳實作,讓學員在實作中化身水上安全達人。
水是臺南最美好的禮物,只要具備正確的安全知識與自救能力,開放水域就能成為人人終身運動的最棒選擇!
每到夏日,總能在海邊或湖泊看到大家站在一塊板子上,優雅地拿著槳划行——這就是近年最紅的水上運動 SUP(Stand-Up Paddleboarding,立式划槳)。
SUP 源自夏威夷衝浪文化,結合了衝浪板的浮力與划艇的單槳。
它的核心優勢是高適應性:不論是平靜無波的湖泊、河道,還是帶有浪花的海域,只要水深足夠就能玩!
零基礎輕鬆上手:板身寬大、浮力極佳。在教練指導下,通常 10~15 分鐘就能從跪姿進階到站立划行。
全身性肌群鍛鍊:站立平衡能深層活化核心肌群(腹、腰、臀),划槳則能伸展手臂與背部,是一項低衝擊的高效運動。
多元玩法不設限:除了站著划,還能打坐冥想、做「水上瑜伽」,甚至能帶著毛孩或小朋友一同出海體驗。
繫緊腳繩(Leash):腳繩是連接你與 SUP 板的防線。落水時,它能確保板子不被風浪帶走,讓你隨時抓回這個巨大的浮具。
穿妥救生裝備:無論水性多好,開放水域環境多變,全程穿戴合格救生衣或個人浮力裝備(PFD)才是安全的首要原則。
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