天氣熱到爆！這「6類人」最危險，2招教你自救救人
2026 年 05 月 27 日

記者  林賢雲 / 台南報導

隨著夏季氣溫屢創新高，熱浪襲來已不再只是「好熱」而已，而是攸關生命安全的無形殺手。日前臺南市發生因高溫引發的不幸憾事，讓各界感到無比沉重。臺南市政府衛生局局長李翠鳳特別提醒，面對極端氣候，多一分警覺，就能少一分遺憾。本文特別整理「六大高危族群」與最關鍵的「黃金急救術」，讓您一文看懂如何保護自己與家人。

二、 避開正午烈日！專家傳授「抗熱三要訣」

防範熱傷害其實並不難，衛生局局長李翠鳳強調，日常生活中只要牢記九個字：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

• 避開魔鬼時間： 盡量避免在上午 10 點至下午 2 點這段太陽最毒辣的時間進行戶外活動或運動。

• 聰明補水公式： 戶外活動前 1 小時就要先喝水；活動過程中，切勿等到口渴才喝，應每 15 分鐘固定分段補充水分。

• 穿對衣服散熱： 出門建議選擇淺色系、寬鬆、排汗透氣佳且不黏身的衣物，利用物理特性幫身體降溫。

三、 關鍵時刻救一命：如何分辨「熱衰竭」與「運動型中暑」？

當身邊的人因為天熱出現身體不適，我們該如何準確判斷並在第一時間施救？臨床上，熱傷害主要分為「熱衰竭」與「運動型中暑」兩種階段，兩者的臨床表現與急救手段截然不同，民眾務必釐清，才能在黃金時間內精準救命。

警訊一：中暑的前兆——熱衰竭的識別與處置

當人體長時間處在高熱環境，水分與鹽分流失過多時，就會陷入「熱衰竭」狀態。這時患者最明顯的特徵是「皮膚濕冷且蒼白」，並伴隨強烈的頭痛、昏眩、噁心、嘔吐，甚至肌肉痙攣（即俗稱的抽筋）。

遇到熱衰竭的患者，第一步必須立即將其移開高熱環境，帶往陰涼通風處休息。如果患者此時神智依然清醒，可以適度提供含鈉的運動飲料或淡鹽水來補充電解質。最關鍵的照護姿勢是讓患者仰臥，並設法抬高其雙腿，這個動作能有效促進血液回流，幫助恢復身體重要器官的血流量。

警訊二：極度危險的致命當機——運動型中暑的識別與處置

相較於熱衰竭，「運動型中暑」則是屬於極度危險、可能隨時致命的緊急醫療狀況。此時患者的體溫調節中樞已經完全失控，最典型的表現是「皮膚乾熱發紅」（因為身體已經無法排汗散熱），同時伴隨劇烈頭痛、頭暈、噁心嘔吐，並迅速惡化為意識混亂、口齒不清，甚至直接失去意識昏迷。

一旦發現身邊的人出現上述中暑症狀，請不要猶豫，必須立即通報 119 請急救單位派員趕赴現場。在救護車抵達前的黃金救援時間內，最重要的任務就是「降溫」。此時最有效的做法是將患者全身浸在冷水中，或是用濕冷毛巾包裹全身並持續搧風，用最快的速度幫身體散熱，這是決定患者生死、降低腦部受損機率的關鍵一著。

「熱衰竭」的皮膚是濕冷的，而「中暑」的皮膚通常是乾熱的。一旦發現身邊的人出現意識混亂、皮膚發紅發燙卻流不出汗，這是身體散熱機制已經當機的警訊，請立刻叫救護車並幫他泡冷水降溫，這個動作能決定生死！

天熱了，多一聲問候，多一杯熱水（或溫開水），關心家中的長輩與孩童。面對高溫，讓我們用知識當盾牌，安心度過這個酷暑。

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